Andy Hug Training

Aunque a menudo se usan como sinónimos, tienen enfoques distintos sobre cómo se mueve tu cuerpo: 

• Flexibilidad: Es la capacidad pasiva de un músculo para estirarse. Por ejemplo, qué tanto se elongan tus isquiotibiales cuando alguien empuja tu pierna hacia arriba mientras estás acostado. Se centra en el tejido blando.
• Movilidad: Es la capacidad activa de una articulación para moverse a través de un rango de movimiento. Requiere flexibilidad, pero suma fuerza y control motor. Por ejemplo, qué tanto puedes levantar la pierna por tu propia cuenta usando tus músculos.
• Amplitud de movimiento (ROM): Es la medición total (en grados o centímetros) del recorrido de una articulación. Es el resultado de tu flexibilidad y movilidad combinadas. Puede ser pasivo (alguien te mueve) o activo (tú te mueves). 

En resumen: la flexibilidad es el potencial de estiramiento, la movilidad es tu control sobre ese movimiento y la amplitud es el espacio total que recorres. 

¿Estás buscando mejorar alguno de estos puntos para un deporte específico o para aliviar alguna tensión muscular?

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